LA 04 Sprint - erste Einheit / Ausdauertraining   E Einlaufen lockeres Einlaufen über den Rasen Lauf ABC in 4 Reihen: Fußgelenkarbeit - Kniehebe - Anfersen - Hopser - Nachstellsprungschritte seitwärts mit Richtungswechsel hoher Hopserlauf - Sprungschritte - Steigerungsläufe Dehnung / Stretching H Starttechnik Tiefstart Demonstration Startübungen (Sprintlänge steigern - 10m, 30m, 60m) Übung einen Sprint über die volle Distanz mit Zeitmessung zur Orientierung S Ausdauertraining Partnerlauf über 15min vorherige Stunde nächste Stunde

allgemeine Hinweise: Dehnungsprogramm Tiefstarttechnik