LA 06 | Weitsprung - erste Einheit / Ausdauertraining |   |
|
Treppentraining
lockerer Treppenlauf - einbeinige Sprünge - beidbeinige Sprünge - Kombinationen bilden - Partnerübungen (paarweises Springen, Huckepack, ...)
Dehnung / Stretching
|
|
Sprungbeinfindung / Anlaufbestimmung
lockere Sprünge in die Weitsprunggrube mit kurzem Anlauf - Sprungbeinfestlegung
Festlegen des genauen Anlaufes - Steigerungslauf mit geringem Absprung (Korrektur des Lehrers - vor/zurück)
Technikdemonstration
Übung
Einbeziehung des Gummibandes (unterschiedliche Höhen, schräg spannen zur Differenzierung)
Zonenspringen
Gummibänder signalisieren die Zonen - 1, 2, 3 Punkte - 3 Sprünge - Wer erzielt die meisten Punkte?
auch als Mannschaftsspiel möglich
|
|
Ausdauertraining
Feststellung des momentanen Leistungsstandes - lockerer Lauf - ohne zu gehen - Orientierung am Bewertungsmaßstab
|